ОСТЕОХОНДРОЗ: ОБРАЗ ЖИЗНИ, РАБОТА И ОТДЫХ.

Здоровье Шейный остеохондроз Редкий человек может похвастаться тем, что у него никогда не болела спина. Сегодня шейный остеохондроз мучает и пожилых людей, и молодежь. Происходит изменение высоты межпозвоночных дисков и позвонки начинают раздражать спинномозговой нерв, из-за чего и возникают болевые приступы. Шейный остеохондроз — проблема, связанная в первую очередь с дефицитом мышечных нагрузок, - рассказывает врач-невролог высшей категории Гузаль Шарипова.

Это может быть цервиалгия — неспецифическая боль в шее из-за резкого движения или переохлаждения, остеоартрит мелких суставов и, собственно, истинный шейный остеохондроз. Последний считается самой опасной разновидностью недуга, поскольку шейные позвонки очень подвижны и даже небольшая нагрузка может вызвать их смещение.

Симптомы шейного остеохондроза Самый очевидный признак шейного остеохондроза — боль в шее. Обычно она одолевает человека ближе к вечеру, особенно, если рабочий день он провел в статичной позе. Другими тревожными симптомами шейного остеохондроза являются слабость мышц руки, кисти, онемение пальцев, мурашки.

В шейном отделе позвоночника проходит позвоночная артерия, которая обеспечивает кровью мозг. При смещении позвонков артерия пережимается, из-за чего мозг больше не получает достаточное количество крови. Они тоже должны насторожить сознательного пациента. Лечение шейного остеохондроза Заметив за собой один или несколько симптомов, следует немедленно записаться на прием к неврологу.

Он подберет оптимальное лечение шейного остеохондроза. Если болезнь успели заметить своевременно, то скорее всего лечение будет консервативным. Пациенту будет достаточно принимать прописанные лекарства, заниматься физиотерапией, лечебной гимнастикой, сходить на массаж и иглорефлексотерапию, и, конечно, избегать физических нагрузок, особенно подъема тяжестей.

Затем проводится противовоспалительная, спазмолитическая, антиоксидантная терапии. После нужно восстановить нормальную циркуляцию крови, - рассказывает врач-невролог Гузаль Шарипова. Когда медикаментозное лечение будет завершено, а воспаление снято, можно и нужно пойти на занятия лечебной физкультурой. В принципе, упражнения можно выполнять дома самостоятельно, но оптимально сначала позаниматься со специалистом, а потом отработать усвоенное на дому.

Не менее эффективны рефлексотерапия иглоукалывание , массаж, магнитотерапия и походы в бассейн. Если же недуг запустили, он перешел в тяжелую форму, врач может назначить операцию. Хирургическое вмешательство требуется очень редко, в тех случаях, когда остеохондроз протекает на фоне других болезней спины сколиоз, осложненные грыжи дисков, травмы или смещения позвонков.

Это интересно Боли в мышцах Боли в мышцах, или миалгия, часто встречаются после непривычной физической нагрузки, тренировок, травм. По характеру они могут быть тянущими, спастическими, могут локализоваться в различных частях тела. Боли могут проявляться при прикосновении и при движении Подробнее Первая помощь Если в спину вдруг вступило, первым делом нужно обеспечить неподвижность позвоночника — лечь на ровную твердую поверхность.

Болевой синдром может уменьшиться в положении на животе с подложенной под него подушкой, руки при этом хорошо немного вытянуть вперед. В других случаях более комфортной будет поза на спине с валиками, расположенными под поясницей и коленями, так, чтобы ноги были согнуты под углом примерно 90 градусов. Облегчить боль во время приступа помогут гели и мази с противовоспалительными средствами.

Особую осторожность нужно соблюдать в шейном отделе, поскольку использование таких средств может привести к повышению артериального давления, - поясняет врач-невролог Гузаль Шарипова. Не рекомендуется во время обострения проводить массаж. Как только шею перестанет сводить, следует обратиться к врачу, в конце концов это может оказаться нечто похуже остеохондроза.

Когда нужно идти к врачу? Если у вас появились первые симптомы шейного остеохондроза и в течение дней они так и не прошли, а что еще хуже — добавились новые, стоит обязательно обратиться к неврологу.

Основные ссылки

Среди тревожных дополнительных симптомов - слабость в ногах, онемение тела ниже груди, нарушение мочеиспускания и повышение температуры. При их наличии необходимо исключить более серьезную патологию. Это опухоли, абсцессы, туберкулез позвоночника, стеноз позвоночного канала, - рассказывает врач-невролог, кандидат медицинских наук Гульнара Ахмадеева.

Только доктор может определить, что именно стало причиной болей в шее.

Читайте также:  Почему болит задняя часть шеи

При необходимости он назначит МРТ шейного отдела позвоночника. Фото: globallookpress. Если нет противопоказаний, то даже нужно. Не рекомендуется делать массаж тем, у кого сильные боли в шее, имеются признаки сдавления нервных корешков, одышка и ряд других нарушений. Если врач заверил, что у вас этих проблем нет, можно отправляться на массаж. Но здоровье не следует доверять абы-какому специалисту, он обязательно должен иметь диплом массажиста и работать в лечебном учреждении.

Умелые руки профессионала помогут улучшить кровоснабжение в мышцах и связках, ускорить регенерацию тканей, уменьшить боль и устранить спазм мышц. Но вот вылечить заболевание массаж, увы, не способен. Для чего необходима ортопедическая подушка? Современный человек, как правило, большую часть рабочего дня малоподвижен, отчего и мучается потом болями в спине.

Несчастный позвоночник может отдохнуть от нагрузки только ночью, при условии, что человек спит на правильной подушке. Выбор ортопедической подушки или матраса лучше доверить специалисту. При остеохондрозе, например, подойдет матрас средней жесткости и лечебная подушка с одним или двумя валиками по краям, которые размещаются под шеей.

Подушки с выемкой для плеча показаны людям с большой массой тела. Приемлемую высоту подушки можно определить так: она должна быть равна ширине плеча от головки плечевого сустава до основания шеи. Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях Улучшить кровообращение в шейном отделе позвоночника можно и дома, и на работе, сидя перед компьютером.

Гимнастика при шейном остеохондрозе состоит из ряда простых упражнений 1. Стоя или сидя не спеша поворачивает голову вправо-влево. Повторяем раз. Опускаем голову вниз, словно пытаясь прижать подбородок к груди. Еще раз. Отводим голову назад, одновременно втягивая подбородок.

Садимся и кладем ладонь на лоб. Начинаем наклонять голову вперед, создавая ладонью сопротивление. В таком противоборстве проводим 10 секунд, затем отдыхаем. Повторяем 10 раз. Противодействуем движению головы в течение 10 секунд. Для профилактики заболевания достаточно ежедневно выполнять плавательные движения плечами, время от времени поворачивать и наклонять голову, а еще лучше — делать общую зарядку по утрам.Глазные проявления шейного остеохондроза Аннотация: Шейный остеохондроз является довольно распространенным заболеванием, в основном среди лиц среднего возраста.

В его основе лежат дистрофические процессы в межпозвоночных дисках шейного отдела позвоночника с последующими костными деформациями позвонков и их поперечных отростков, приводящие к сдавлению нервных корешков и позвоночного нервно-сосудистого пучка. Указанные изменения вызывают расстройство кровообращения в бассейне вертебробазилярных артерий и динамическое нарушение функции головного мозга, в частности затылочных долей, диэнцефальной области, ствола мозжечка, гипофизарно-гипоталамической области.

У больных с хронической сосудистой недостаточностью в системе позвоночных артерий отмечаются головные боли и головокружение, боли в области сердца, снижение слуха, звон и шум в ушах. Головная боль при обострении процесса у больных шейным остеохондрозом имеет свою специфику. Она тупая, распирающая, с ощущением жжения и болезненности кожи головы, начинается обычно в шейно-затылочной области, оаспоостоаняясь затем При обследовании у больных шейным остеохондрозом в "холодном" периоде выявляются те или иные изменения органа зрения.

Почти во всех случаях определяются элементы триады Горнера или Пти вялость зрачковых реакций на свет, расширение зрачков, глазной щели, небольшой экзофтальм. Нередко симптомами шейного остеохондроза могут быть слабость конвергенции, спонтанный горизонтальный нистагм, диплопия при взгляде вниз или вперед.

Читайте также:  Маклюра артроз отзывы

Довольно часто при офтальмоскопии отмечаются сужение и склерозирование артерий сетчатки, дегенерация ее, реже отек дисков зрительного нерва. Почти у каждого второго больного, страдающего шейным остеохондрозом, выявляется повышение внутриглазного давления на одном или на обоих глазах до мм рт. Предполагается, что в основе повышения офтальмотонуса лежит гипоталамическая недостаточность.

Глазная гипертензия при этом, как правило, не сопровождается глаукоматозной экскавацией диска зрительного нерва и значительным снижением остроты зрения, а также изменениями переднего отрезка глаза, характерными для первичной глаукомы. Нарушения гидродинамических показателей глаза у больных шейным остеохондрозом наблюдаются лишь во время сосудистого криза. В диагностике сосудистых поражений органа зрения определенную роль играет офтальмодинамометрия - измерение давления в центральной артерии сетчатки, которое, как правило, при шейном остеохондрозе бывает повышенным, более значительно на стороне поражения.

Верифицируется диагноз шейного остеохондроза у больных с описанными изменениями органа зрения выявлением костных поражений шейного отдела позвоночника при рентгенологическом исследовании. В профилактике и лечении заболеваний глаз при шейном остеохондрозе важное место занимают мероприятия, направленные на улучшение кровообращения в системе позвоночных артерий.

Из медикаментозных средств применяют сосудорасширяющие и гипотензивные препараты кавинтон, но-шпа, никошпан, компламин, трентал и др. Для улучшения метаболических процессов в головном мозгу назначают аминалон внутрь, церебролизин внутримышечно, витамины группы В, тканевую терапию алоэ, ФиБС внутримышечно.

Поло Авторы:.Повышенное артериальное давление. Выше приведены общие сведения по запрету к физическим упражнениям. Все частности определит специалист — невролог и врач ЛФК. Чтобы действительно добиться положительного результата на прием к врачу сходить надо обязательно. Возможно, потребуется сдать анализы и сделать снимок позвоночника. Врач ЛФК поможет подобрать комплекс упражнений, который будет полезен в конкретной ситуации в зависимости от стадии течения болезни, наличия или отсутствия обострения, присутствия других заболеваний, уровня общей физической подготовки.

Есть специальные группы по лечебной гимнастике, в которых занимаются определенное время люди, имеющие схожие проблемы с позвоночником.

Читайте также:  Лечебные упражнения при грудном остеохондрозе видео

Можно заниматься и дома. Каждый выбирает себе приемлемый вариант. Несколько правил по физическим упражнениям на мышцы шеи Не делать через боль. Если дальнейшее растяжение мышц вызывает неприятные ощущения при достижении определенного положения, упражнение на этом надо закончить и перейти к следующему. Допустим лишь небольшой дискомфорт во время тренировки.

Если по каким-то причинам невозможно сделать определенное упражнение, лучше его пропустить. Движения должны быть плавными и медленными без рывков. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, а сами упражнения выполняться по принципу от простого к сложному. Заниматься надо регулярно, как минимум 4 раза в неделю, а лучше ежедневно.

Физкультуру проводят в удобной одежде, проветренном помещении как минимум через 30 минут после еды. Закончив с подготовкой, посмотрим, какие упражнения могут навредить. Какие упражнения делать нельзя Нельзя делать любое упражнение в период обострения остеохондроза, если оно приводит к усилению боли или резкому ухудшению общего самочувствия. Запрещено заниматься тяжелой атлетикой.

Упражнения, сопровождающиеся подъемом тяжестей, могут ухудшить течение заболевания, спровоцировать обострение. При остеохондрозе позвоночника не рекомендуется заниматься бегом особенно на короткие дистанции , прыжками, махами, метательными и толкательными движениями например, толкание ядра.

Они могут негативно сказаться на позвоночнике. Обладателям остеохондроза лучше исключить положения упора на руках и вис.

Форма поиска

Следует соблюдать предельную аккуратность при работе с гимнастическими снарядами. Если человек занимался спортом до обнаружения проблем с позвоночником, то самый удачный вариант это вместе с врачом ЛФК пересмотреть всю тренировку и убрать оттуда опасные для позвоночника приемы. Вот дошли и до самой гимнастики.

Дальше рассмотрим, какие следует выполнять упражнения при шейном остеохондрозе. Основной курс упражнений для шейного отдела Шейные позвонки имеют большую подвижность в сравнении с другими отделами позвоночника. Поэтому им необходимо уделить особое внимание и регулярно делать следующий комплекс упражнений.

Обхватите свою шею так, чтобы большие пальцы оказались впереди, а остальные пальцы остались на задней стороне. Здесь руки должны выступать в качестве воротника для фиксации, который практически всегда используется при лечении заболеваний, локализированных в шейном отделе.

Пальцы сзади разместите сразу под затылком, а спереди под углом нижней челюсти. Сделав корсет, начинайте проделывать упражнения. Для этого делайте наклоны в стороны. Все движения проделываются медленно, и задерживаются на наклоне в течение пары секунд. Затем необходимо опустить немного руки и проделывать все движения так же. Далее спустите руки еще ниже и опять делайте наклоны.

СОВЕТ: представленные упражнения всегда можно делать в перерывах на работе, если ваша деятельность осуществляется сидя за столом и компьютером в офисе. С их помощью вы значительно расслабите мышцы шеи и устраните возникшую боль. Попробуйте потянуться вверх всем телом, немного запрокидывая голову назад.

В таком положении задерживаемся на пару секунд. После того, как прошла растяжка, присядьте на тот уровень, который вам будет возможен. Опустившись на максимально возможную присядку, наклоните голову вперед. Так вы отлично снимете напряжение с мышц шеи и устраните болевые ощущения. СОВЕТ: Представленное упражнение играет ключевую и полезную роль для плечевого пояса и нижней части шеи.

Эти области больше всего страдают и напрягаются при работе в офисе за компьютером. Поэтому это упражнение необходимо выполнять каждый раз в перерывах, потому как подобное сочетание напряжения и растягивания мышц существенно помогает в расслаблении и устраняет болевые ощущения.

Аккуратно поместите ее на голове в области макушки. Добейтесь ровного положения книги на макушке, чтобы она не падала. Зафиксируйтесь в положении сидя с книгой на макушке примерно на 5 минут можно меньше. Нахождение в таком положении позволит мышцам и позвонкам шеи запомнить их правильное положение. Далее сделайте следующее упражнение: оказывайте давление на голову руками. Ваше сопротивление должно проходить не более 20 секунд.

Самое читаемое

Давление на голову начинается сначала с небольшой нагрузки, затем постепенно ее увеличивают. По окончании времени нагрузку необходимо постепенно уменьшать. СОВЕТ: Во время длительного пребывания за компьютером шея видоизменяется, где в итоге сформировывается кифотическая деформация.

Чтобы избежать подобных неприятностей со здоровьем, следует контролировать положение головы так, что ваши уши должны находиться в одной плоскости с плечами. Таким образом, вы сможете добиться правильной осанки. Далее следуют упражнения, которые помогают добиться укрепления мышц и здоровой осанки.

Сидя за компьютером, старайтесь придерживаться приведенного выше правила, немного поднимайте подбородок и держите шею в прямом положении. Ладонь руки разместите на середине лба. Ладонью надавливайте на голову, а ею наоборот оказывайте сопротивление. В таком положении необходимо оставаться на 20 секунд.

Вторая часть такого упражнения предполагает растягивание мышц. Здесь следует запрокинуть голову назад, одну руку положите под затылок, а вторую также на лоб. Воздействуйте одновременно обеими руками на свои опоры.

Читайте также:  Таблетки от боли в суставах отзывы

Так вы сможете растянуть мышцы шеи, которые перед этим упражнением были в напряжении. Это упражнение делают не более 5 секунд, оно не должно вызывать болевые ощущения. Воздействуйте на затылок, одновременно сопротивляйтесь давлению руки. В напряжении вы должны находиться не более 20 секунд.

Продолжая надавливать на затылок, наклоните голову вперед.

Подготовка

Так вы растянете шейные позвонки и задние мышцы. Все движения не должны вызывать болевые ощущения, в процессе растягивания находитесь в напряжении не более 5 секунд. Одну ладонь необходимо расположить на боку головы. Рукой воздействуйте на положение головы, немного надавливая. Головой продолжайте сопротивление в течение 20 секунд.

После надавливаний приступите к растягиванию мышц шейного отдела. Для этого опустите голову в сторону, одну руку поместите под голову, вторую на бок.

Похожие публикации

Воздействуйте каждой стороной на свою поверхность. Так вы сможете растянуть мышцы шеи и позвонки шейного отдела. Все упражнение необходимо делать не более 5 секунд, следите за своим состоянием. У вас не должны возникнуть болевые ощущения. Повторите упражнение, поменяв руки и наклонив голову в другую сторону. Затем поместите руку на боковую поверхность лица в районе подбородка и нижней челюсти.

Далее принимайтесь за выполнение упражнения. Надавливайте рукой на поверхность, а головой оказывайте сопротивление. При таком воздействии необходимо плотно сжать зубы и не переусердствовать с надавливанием. Все упражнение не должно длиться более 20 секунд. Сделайте несколько повторов.

Затем приступайте к растягиванию мышц и позвонков. Здесь следует оставить одну руку также в районе подбородка, а вторую положите на боковую сторону затылка. Поднимите подбородок немного вверх и начинайте поворачивать голову в сторону руки, лежащей на затылке. Растягивание не превышает 5 секунд и не вызывает боли и любого другого дискомфорта. Поменяйте руки и повторите движения несколько раз.

С помощью этого упражнения вы способствуете растяжению задних мышц шеи и подзатылочной области. СОВЕТ: Подобные упражнения отлично укрепляют мышцы шейного отдела и способствуют формированию правильной осанки. Также с их помощью можно быстро избавиться от головных болей, которой часто страдают люди, чье положение в течение дня практически не меняется.

Эти упражнения можно выполнять по мере необходимости и в любом месте.